[...] sprawdzenie polepszenia regeneracji ( tribulus inne ziola zma ktore jest zawarte ) sprawdzenie czy te ziola moga pomoc w polepszeniu sanmpoczucia podczas ciezkiego treningu na ckd i innych dietach wycinkowych gdzie zapał i psycha siada przez ograniczenie węgli znajdzie sie wiele powodow, Ty sie nimi juz nie przejmuj i nie zasmiecaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki. Jeszcze przypomniały mi się 2 pytanka. Mianowicie, czy konieczne jest branie porcji w trakcie treningu, czy może się to odbyć 20 minut po? Czy shake'a należy wypić zaraz po zrobieniu, czy może poleżeć kilka godzin gotowy, bo sytuacja moja jest taka, że po zajęciach idę prosto na siłownię.
[...] zalewać może warto trochę obciąć węgle na korzyść białka i tłuszczy? Biegać możesz-nawet ci to wyjdzie na zdrowie,ale do regularności posiłków bym się przyłożył.Po którymś treningu-byle nie po nogach Popraw rozkład bo lipa.Nogi niech zostaną same-i ćwicz je porządnie jeżeli rzeczywiście chcesz spalić dużo kalorii. A brzuch rób raz w tyg-na obc.
[...] takiego jak znak zapytania -> ? co do geraminy niby nie ma zadnych skutkow ubocznych nie liczac "klapnietego wacka" ale to przechodzi po kilku godzinach. jesli chcesz dobrego pobudzenia na treningu a inne tego typu suple bez garaminy juz cie nie pobudzaja to warto zaryzykowac.Wiec wybor nalezy do ciebie.Ja bym "ryzykowal"
[...] folia sniadaniowa + duzo ubran na siebie zalozyc i poprostu wypacac wode i tluszczyk, do tego troszke mniej jesc chociaz po takim wysilku i tak sie nie chce jest z braku apetytu ja jak sie dobrze postaralem to na 1 treningu gubilem ok 1,5kg(juz po uzupelnieniu wody na drugi dzien) Poradzil mi to trener i naprawde to jest dobre na zrzucanie
Pisze nie bez powodu, nie dlatego że jestem tchórzem czy po jednym treningu zamierzam zrezygnować. Po prostu rozmawiałem z kuzynem który chodził na MT. Mówił że na początku było kiepsko.. Że ludzie zamiast podejść pomóc czy dać rade co robi źle, być życzliwi normalnie podchodzić do sprawy, do osoby która trenuje z nimi w jednym klubie. Parzyli na [...]
[...] 50kg 4x12 7.Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 8.Uginanie ramion ze sztangą 30kg 4x12 SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 4 - Posiłek przedtreningowy: pierś z kurczaka, makaron, warzywa - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA: 3/5 Po 4 kapsułkach pompa średnia. Mimo wszystko czuć, że działa, na następnym treningu planuję wziąć 6 kapsułek.
Chłopie, po przeczytaniu 1576 artykułów nie znasz zasad ustawiania treningu... Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 2 serie x 8 powtorzeń Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 2 serie x 8 powtorzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na skośnej ławce 2 serie x 8 powtorzeń Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 2 serie x 8 powtorzeń [...]
Do konca roku watpie zebys pobil rekord o 15kg, jaki masz staz ?? Ja klatke cwicze 2 razy w tygodniu i na kazdym treningu wykonuje plaska 5s po 3p, skosna 5s po 3p i rozpietki na skosie 3s po 6p obciazenia dobieram tak zeby w kazdej serii coraz bardziej czuc jak mnie wgniata:p czyli cwicze takim obciazeniem zebym nie dal rady zrobic wiecej niz 3 [...]
Nie wierze jeden z nielicznych ,który nie chce od razu dzielonego treningu. Tak, to będzie typowy ATC ,który przygotuje Cię do prawdziwych ćwiczeń. Jeśli chodzi o plan który podałeś. Specem nie jest ,ale wydaje mi się ,że łydki się ćwiczyło po mięśniach czworogłowych. A na końcu było przedramię. I jak zresztą chcesz wykonać martwy tylko ze [...]
[...] ze sztanga 4s: 15/12/10/8 -wypychanie ciężaru na suwnicy - 4s: 12-6 -uginanie nóg w leżeniu - 4s: 12-6 -wspięcia na palce w siadzie - 3-4s x 20 Przedramiona przeniósł bym do treningu z barkami: -uginanie nadgarstka w gore ze sztanga/hantlami np 2-3x10 -uginanie -//- w dol ze -//- 2-3x10 serie musisz sam dobrac pod siebie. nie znam sie na tym;) [...]
NIe szkoda ci czasu??? Pytasz sie o rady...rady dostajesz...nie stosujesz sie....no i po co to wszystko....wyjdz od podstaw czyli od zapotrzebowania, rozkladu na b/ww/t a potem jadlospis...przeciez z kosmosu tego nie wezmiesz:) Wszystko po kolei. Tak to nie ma sensu...na treningu sie nie znam ale nigdy takiego nie widzialam.... P.
[...] w szerokim do klatki 2s 4.barki- pompki z kolanami wyzej 3s 5.triceps-przy scianie 3s 6.stepper troszku:-) musze zrezygnowac z tych pompek na barki ,bo po kazdym treningu jak robie to cwiczenie glowa w dol to glowa potem boli ktos ma pomysl na inne cwiczenie na barki? w najgorszym wypadku bede musial przeprosic sie z hantlami [...]
[...] skoczyło w plecach , a na nogi w dwóch zestawach robić przysiady ? na barki spoko zamienię na zwykłe wyciskanie nie ma problemu , przedramiona w sumie nie robię po każdym treningu ale czasami jak mi sprawnie idzie trening i nie jestem bardzo zmęczony i mam chęci to zrobię , na biceps spoko mogę zamienić młotki na sztangielki z supinacją , jak [...]
To bzdura ze spadkiem wydolności na trenie. Jestem na redukcji, zatem aeorby lecą po każdym treningu, godzina na orbitreku ze średnim HR na poziomie ok 75% mojego maksa. Kiedy zaczynałem to taki HR osiągałem przy średniej ilości kroków na minutę, na poziomie 150, w miarę upływu czasu (będąc m.in. na trenie) musiałem mieć średnią kroków 180-190, [...]
[...] pozostałe mięśnie po 1? no i to co poprzednik: przysiady przesuń na początek, to ćwiczenie to wręcz magia dla rozrostu mięśni i siły Mam też nieco inną modyfikację twojego treningu: 1)przysiady przednie/?????na początek i rób tylko siłowo, skoro nogi masz już duze 2)high pulls z bloków 3)żołnierskie wyciskanie 4)klata skos-sztanga (na górę) [...]
[...] na pizze to mozna ja wcisnac przed trneingiem a następnie ją spalić (na tnriengu) ,niby pomysl nie glupi ale zważając na to ze po pizzy nie jest sie w stanie zrobi zadnego cwiczenia ,nie mowiac juz o treningu bokserskim,pilkarskim czy jakis aerobach, .... to jest to jednak glupi pomysl Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2009-03-29 23:54:54
tomasz1405 jak morzesz trenowac nogi po nogach a po drugie jak zrobisz solidny trening nog, plecow a do tego jeszcze biceps na jednym treningu jest to bardzo zly plan
Dobra juz cicho :) Nie bede zmienial treningu w czasie trwania cyklu. Pytanie moje bylo inne. Czy po nogach robic klate na nastepny dzien? Odwolujac sie do waszych doswiadczen: Czy ten testosteron po nogach rekompensuje zmeczenie?
TEST NO active - BATISTA
